PARCOURS GESTION DU STRESS ET DE L’ANXIÉTÉ
Stress et anxiété : et si vous retrouviez enfin du calme au quotidien ?
Vous avez souvent cette boule au ventre, ce mental qui ne s’arrête jamais, cette sensation d’être en tension permanente. Vous anticipez, vous ruminez, vous vous inquiétez pour tout. Et même dans les moments calmes, vous n’arrivez pas vraiment à vous poser. Vous aimeriez juste souffler, retrouver un peu de sérénité.
Bonne nouvelle : le calme, ça s’apprend. Pas en une fois, pas d’un coup de baguette, mais en comprenant votre stress et en vous constituant, séance après séance, une vraie boîte à outils. C’est exactement ce que propose le parcours de gestion du stress et de l’anxiété du CASI, près de Saint-Omer.
À qui s’adresse ce parcours ?
Ce parcours s’adresse aux personnes qui vivent avec un stress chronique ou des troubles anxieux : anxiété, angoisses, tensions permanentes, pensées qui tournent en boucle, irritabilité, ou cette impression d’être toujours sous pression.
Il concerne aussi celles et ceux qui sentent que le stress déborde sur leur sommeil, leur énergie, leurs relations ou leur corps, et qui aimeraient retrouver des moyens concrets de l’apaiser. Si vous vous reconnaissez, ce parcours a été pensé pour vous.
Le but de ce parcours
L’objectif est de vous aider à mieux comprendre votre stress et votre anxiété, puis à vous constituer une véritable boîte à outils pour retrouver un vrai calme au quotidien. Le principe est d’apaiser le corps et l’esprit par la respiration, le mouvement et un travail tout en douceur sur les pensées.
Vous ne repartez pas avec de simples conseils, mais avec des pratiques que vous expérimentez en séance et que vous ancrez peu à peu dans votre quotidien. L’idée est de vous rendre autonome, pour que vous puissiez, seule, revenir vers le calme quand vous en avez besoin.
Comme pour tous nos parcours, il s’agit d’une approche complémentaire, qui ne remplace pas votre suivi médical.
Le déroulé, séance par séance
Le parcours se compose de huit séances collectives de 1h30, en petit groupe de 10 personnes maximum, espacées de deux semaines pour vous laisser le temps de pratiquer chez vous. Elles sont animées par Catherine, médecin.
Séance 1 : faire connaissance avec son stress. Présentation de la formation, des participantes et de la formatrice, consignes générales, puis connaissance du stress et de l’anxiété (définition, signes, évolution, conséquences, fonctionnement et systèmes impliqués). Vous faites aussi votre propre état des lieux, vous abordez le lien corps-esprit et la conscience du corps, avec une pratique de centration (présence et ancrage).
Séance 2 : poser des bases plus douces. Installation d’une hygiène de vie plus qualitative, découverte du vase émotionnel, importance du mouvement et présentation des outils de gestion du stress. En pratique : yogathérapie en mouvement et relaxation, pour apprendre à se relaxer véritablement.
Séance 3 : la respiration. Une séance essentiellement consacrée à la respiration, avec l’apprentissage de 7 pratiques respiratoires calmantes, pour vous constituer une première boîte à outils.
Séance 4 : prendre soin de ses émotions. Comprendre ce qu’est une émotion, à quoi elle sert, comment la gérer et la mettre à votre service, à travers divers exercices basés sur les émotions.
Séance 5 : prendre soin de ses pensées. Apprendre à observer votre façon de penser, prendre conscience de vos pensées limitantes, créer des pensées aidantes et ressourçantes, et vous constituer une boîte à outils de techniques utiles.
Séance 6 :
Séance 7 : d’autres techniques, d’autres outils. Apprentissage des Mudra antistress et anti-anxiété (pratiques énergétiques de yogathérapie avec les mains), méditations et auto-hypnose.
Séance 8 : votre plan d’action. Bilan et évaluation, reprise de quelques pratiques et construction de votre plan d’action personnalisé : une routine quotidienne réaliste et durable, avec quelques outils de motivation.
Ce que vous pouvez en retirer
Au fil des séances, beaucoup de personnes se sentent plus calmes, plus posées, moins submergées par leurs pensées. Elles apprennent à repérer les signes du stress avant qu’il ne déborde, et à revenir vers l’apaisement par la respiration ou une pratique simple. Surtout, elles repartent avec des outils concrets et un sentiment précieux : celui de reprendre un peu la main sur leur quotidien.
Comment commencer
Tout commence par un bilan personnalisé avec Pauline, spécialiste en santé intégrative. Ce premier rendez-vous permet de faire le point sur votre situation et de vérifier que ce parcours est le bon pour vous. Le parcours complet est proposé au tarif de 250 €.
Si, en lisant ces lignes, vous vous êtes dit « c’est exactement ce qu’il me faut », alors offrez-vous ce premier pas vers plus de sérénité.
Le CASI propose des interventions non médicamenteuses complémentaires aux soins classiques. Elles ne se substituent pas à une consultation médicale et ne doivent jamais conduire à l’arrêt d’un traitement en cours sans l’accord de votre médecin.